腰痛でストレッチをすると悪化する？肩こり腰痛を本気で根本的に改善したいなら『和こう整骨院』にお任せください。
045-315-3852
神奈川県横浜市南区永楽町2-17-10アソルティ関内大通公園102
営業時間/平日 10:00～21:00 土曜 9:00～13:00 定休日/日曜・祝日
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腰痛でストレッチをすると悪化する？肩こり腰痛を本気で根本的に改善したいなら『和こう整骨院』にお任せください。
最近流行りの腰痛ストレッチですが、方法を間違えると悪化するって知っていました？
腰痛の原因の多くは筋肉の緊張し硬くなってしまうことです。
ならストレッチが効くんじゃないの？と思われる方が大半でしょう。
ですが痛みが起こっている筋肉をダイレクトに伸ばしてしてしまうとかえって逆効果になります！！
＜ではどうしたらいいの？＞
固まってしまった筋肉を柔らかくするには、筋肉に溜まった乳酸を排出させる事が大切です。
乳酸や老廃物は、筋肉内の血流が悪くなることによって体内に蓄積されてしまいます。
筋肉の使いすぎによる腰痛の場合は、ストレッチで改善される場合がありますが、長年使わなくなったことで、硬くなってしまった腰痛の場合、ストレッチは効果がありません。
硬くなってしまった筋肉を揉む、叩く、強く押す、強く伸ばすは厳禁です。
それぞれに、やってはいけない理由はあります。
まず、下手に揉むともみ返しが起こります。もみ返しは痛みを伴い、さらに硬くさせる原因にもなります。
そして叩く、押すというのも同じく、さらに筋肉の緊張状態を悪化させる場合があります。(肩こりなども同様です。)
ストレッチのように強いく伸ばすこともNGです。
動かさなくなったことで硬くなった筋肉は柔軟性を失っています。
柔軟性のない筋肉をストレッチで無理に伸ばすと、筋肉の繊維が切れてしまうことがあります。
古くて固くなったゴムが切れるようなイメージを持ってもらうとわかりやすいと思います。
まずは痛みのある筋肉に対してではなく、その周囲の関連のある筋肉に柔軟性を取り戻すことが大切です。
なので、ストレッチそのものが効果がないというわけではなく、腰の筋肉にダイレクトに影響を与えるストレッチは危険だということです。
腰の筋肉を柔らかくする、イコール腰のストレッチだ、と強く腰を伸ばすのはやめましょう。
＜最後に和こう整骨院からメッセージ＞
今ではマッサージ以外にも多くの手技が生まれています。
上記のように揉むこともダメ・伸ばすこともダメ・叩くこともダメとなるとどういたらいいの？となりますよね。
第一優先なのは本物のプロの手を借りることです。
しっかりと体のことを知っていて、何が原因なのかを突き止められて、あなたにとって正しい手技を施してくれるプロに体を委ねてください。
素人判断で行動に移すのは危険です。
もしあなたがこの記事を読んでいて少しでも気になっていただけたなら、和こう整骨院にお任せください。
あなたの体に最適なストレッチ方法も指導させていただきます。
『和こう整骨院』ではStr-Care療法(自費診療)と交通事故診療に力を入れています。
Str-Care療法では肩こり・腰痛・ヘルニア・オスグット・野球肘・テニス肘・むくみ・フェイスアップ等
交通事故治療ではむち打ち・腰痛・手足のシビレ・体のだるさ等
※フェリス化粧品・do TERRA(アロマ)の購入のみの方も大歓迎です。
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